Как пользоваться приложением здоровье на айфоне. Насколько точными будут измерения? Экспорт данных о состоянии здоровья

Фитнес-браслеты, трекеры активности, смарт-часы и прочие аксессуары и гаджеты, позволяющие отслеживать активность пользователя 24 часа в сутки, по-прежнему в тренде. По большей части, если и функция умного пробуждения (браслет отслеживает фазы сна) Вам не обязательны, то возможностей iPhone хватит сполна. В этом материале мы расскажем всё о функции «движение и фитнес» в iPhone и на сколько она сможет заменить возможности отдельно приобретаемых устройств и приложений.

Начиная с iOS 8 у каждого пользователя, имеющего более-менее актуальную версию iPhone, появилась возможность отслеживать свою активность. Шагомер не требует приобретения каких-либо аксессуаров, а его точность находится на достаточно высоком уровне.

Какие iPhone обладают встроенным шагомером?

iPhone X;
iPhone 8;
iPhone 8 Plus;
iPhone 7;
iPhone 7 Plus;
iPhone 6s;
iPhone 6s Plus;
iPhone SE;
iPhone 6 Plus;
iPhone 6;
iPhone 5s.

То есть все устройства под управлением iOS 8 и новее, имеющие встроенный сопроцессор М, отвечающий за активность и обеспечивающий энергоэффективность устройства. А ещё, начиная с iPhone 6, смартфон научился считать количество пройденных этажей.

На самом деле для отслеживания активности можно пользоваться и более старыми «айфонами», но тут уже придётся довольствоваться сторонним софтом (на самом деле он зачастую лучше приложения «Здоровье », идущего «с коробки») и слёзно наблюдать за стремительно уменьшающимся зарядом батареи, так как для точности будет задействован GPS, а не только гироскоп.

Как включить шагомер в iPhone (подсчет шагов, дистанции и калорий)?

Для начала необходимо активировать функцию отслеживания, которая по умолчанию включена, но многие её отключают для экономии заряда батареи.

1 . Пройдите в Настройки → Конфиденциальность → Движение и фитнес .

2 . Активируйте переключатель напротив пункта «Отслеживание фитнеса » и разрешите доступ приложению «Здоровье ».

Как пользоваться шагомером в приложении Здоровье на айфоне?

Запустите штатное приложение «Здоровье ». В разделе «Медданные » нажмите на карточку «Активность» . В этом разделе будет собрана вся ваша активность за день, неделю и месяц.

Прокрутив немного вниз вы увидите раздел «Дистанция ходьбы и бега» .

Здесь будет отражена подробная статистика по пройденным шагам. Для получения детализированного отчета по дням и часам, нажмите на календарь-график оранжевого цвета.

Чтобы каждый раз не искать во всём дереве результат того или иного показателя, достаточно его вынести в раздел «Избранное » в виде виджета. Для этих целей имеется переключатель «В избранное» .

Я постоянно тренируюсь по приложению, которое называется 7 Minute Workout, но я также веду журнал активности в приложении Argus. Мои шаги посчитаны моим же браслетом FitBit, и мой пульс отслеживаются в Instant Heart Rate. Мои данные были разбросаны по нескольким приложениям пока не появилось приложение "Здоровье" (Health) от самого производителя Айфонов.

"Здоровье" - приложение разработанное Эпл и предустановленное в iOS 8, даёт нам возможность собрать данные из всех видов приложений в одном месте.

Вы часто будете видеть "Здоровье" в контексте подсчета калорий и слежения за фитнес-активностью, но эта платформа предназначена для обработки гораздо большего, чем эти данные. При правильном применении, приложение может помочь вам получить контроль над другими областями самочувствия, такими как потребление витаминов (при возмещении их недостатков, например), отслеживание уровня глюкозы в крови, сон, и даже жизненно важными показателями, такими как частота пульса и артериальное давление.

Создайте свою панель управления.

Приложение "Здоровье" является агрегатором, предназначенным для сбора данных. Большую часть времени, метрики, которые появляются на приборной панели будут основываться на данных, полученных от других приложений. Но, есть два исключения: подсчёт шагов и количество взлётов.

Шаги и количество взлётов.
Используя процессор движения на 5S, 6 или 6 Plus, "Здоровье" может отслеживать ваши шаги без помощи внешнего приложения или устройства, такого как FitBit. То же касается и Айфонов 6 и 6 Plus, оба они могут отслеживать и количество взлётов (имеется в виду реагирование на изменение положения относительно уровня моря, что происходит, например, при взлёте самолёта) с помощью встроенного барометра.

Чтобы отслеживать шаги, перейдите на вкладку "Данные о здоровье" (Health Data), затем на "Фитнес" (Fitness). Здесь, перейдите на число подъёмов и шагов, затем включите "Показать на панели" (Show on Dashboard). Теперь эта статистика появится на Панели управления.

Отслеживание других приложений в "Здоровье".
Вот где начинается самое интересное. В приложении "Здоровье", проверьте вкладку "Источники" (Sources). Если у вас установлены совместимые приложения, здесь вы можете дать им разрешение передать свои данные в "Здоровье".

Чтобы показать данные о здоровье из фитнес-приложений и устройств на панели управления приложения "Здоровье":

Перейдите к источникам, затем к нужному приложению и включите разрешения чтения и записи. Укажите тип разрешений: «Активные калории" (Active Calories) или "тренировки" (Workouts).
Перейдите на вкладку "Данные о здоровье" (Health Data), и найдите тип разрешения, записанный на первом этапе. В этой категории, разрешите показ на Панели управления.
Все, что отслеживается в этом приложении, теперь будет отображаться на Панели управления.

Чтобы найти приложения, совместимые с приложением "Здоровье", войдите в магазин App Store, затем перейдите в категорию "Здоровье и фитнес" .

Секретное оружие приложения "Здоровье".

Где "Здоровье" действительно блещет, так это в своей уникальной способности позволяющей приложениям общаться друг с другом. Когда вы предоставляете разрешение приложению во вкладке "Источники", вы часто будете видеть две категории: писать и читать. "Писать" - позволяет приложению "Здоровье" получать данные; чтение позволяет ему передавать данные.

При включении разрешения на чтение, приложения могут получать информацию от коллег приложений. Возьмем следующий пример. Вы используете FitBit Aria для слежения за своим весом, что в настоящее время записывается в приложении "Здоровье". Вы проводите тренировку в 7 Minute Workout, который вы установили для записи данных расхода калорий и подсчёта веса. В этом случае 7 Minute Workout теперь получит доступ к вашему зарегистрированному весу и правильно рассчитает расход калорий.

Вариантов этих сценариев много, и они станут более полезными, когда разработчики интегрируют свои приложения со "Здоровьем". Некоторые приложения, вроде Argus пытались предложить те же функции взаимодействия между приложениями, но не хватало инструментов, чтобы сделать этот опыт успешным.

Настройка Медицинского ID.

Если вы когда-нибудь будете нуждаться в скорой медицинской помощи, ваш медицинский ID может быть использован для идентификации того, кто вы, и вашей медицинской истории. Медицинские работники могут получить к ней доступ с экрана блокировки посмотрев на Медицинский ID.

Чтобы настроить Медицинский ID, перейдите на соответствующую вкладку приложения, а затем нажмите "Изменить". Обязательно включите параметр "Показывать на экране блокировки", так чтобы медики могли просматривать ваши данные.

Где "Здоровье" бесполезно.

Это только начало, и понятно, что приложение будет развиваться. Самым разочаровывающим моментом является то, что пользователи не могут никуда экспортировать свои данные. Было бы действительно полезным, если пользователи имели возможность сохранять свои данные в электронные таблицы или экспортировать их в другие приложения.

"Здоровье" также может быть чуть более полезным. В разделе "Данные о здоровье> Все" есть много поддерживаемых типов данных, но Эпл, плохую показывает, как пользователи могут получить эти данные. В идеале, Эпл должен бы представить рекомендации приложениям по мере их появления.

Наконец, было бы полезно, если компания Эпл позволила пользователям заблокировать приложение сенсорным ID.

Кому то "Шагомер" покажется бесполезной игрушкой, но это то, чего всегда не хватало. Помню, как я с упорством достойным лучшего применения, пытался подсчитать количество шагов от железнодорожного полустанка до дома, но неизменно сбивался где-то в конце второй тысячи.

Туда. Для объективности я решил померить двумя шагомерами одно и тоже расстояние: из точки А в точку Б, и обратно - из Б в А.

Бесплатная версия приложения "Шагомер", помимо количества шагов отслеживает время, расстояние, скорость, среднюю скорость и потраченные калории. Кроме того, на экране можно наблюдать как меняется во времени одна из пяти диаграмм: км/ч, мин/км, шаг/мин, уд./мин, ккал/мин. Благодаря "Шагомеру" я узнал, много бесполезных цифр, например, что от угла бизнес-центра "Авеню" до Лопухинского сада 460 шагов и 330 метров, на выходе из сада превращаюшихся в 1010 шагов и 723 метра (а также 35 ккал).

Кроме того , выяснилось, что нормальным быстрым шагом, я развиваю скорость 5,1 км/ч, а быстрым-быстрым - 5,7 км/ч. А значит если целый час напрягаться, пыхтеть и покрываться потом, то выиграть удастся каких-то жалких 600 метров. Небольшие сомнения в достоверности данных закрались лишь оттого, что даже если я пытался идти быстрым-быстрым-быстрым шагом, цифра на экране оставалась прежней – 5,7. Лишь потом на скоростной диаграмме, которая напоминала пилу, я увидел, что временами зубчики пилы достигали отметки в 6,2 км/ч.

Видимо кто-то из них двоих врал, тем более при остановке на перекрестке, лишь спустя 5-10-15 секунд неподвижного ожидания цифровая скорость нехотя начинала снижаться с отметки 4,6 км/ч. Решив поверить "алгеброй геометрию", я отсчитал про себя 50 шагов и посмотрел на экран: гаджет за это время насчитал 51. Нормально. Кстати, постоянное поглядывание на экран следует признать полезным: возможно, это сродни эффекту, которого достигает жаждущий похудеть индивид, который по 10 раз на дню становится на весы. После этого никакой кусок в рот не полезет. Так и здесь невольно увеличиваешь скорость. В итоге путь, который я обычно проделываю за 40-50 мин, благодаря шагомеру был преодолен за 35 с копейками. Средняя скорость, составила 5 км/ч, расстояние – 2994 метра, а число килокалорий – 143. В одном вареном яйце содержится 150 ккал, а в русском биг-маке (калорийность бутерброда сильно гуляет в зависимости от страны) и вовсе 495 ккал. Получается, чтобы истратить всего-лишь один биг-мак нужно пройти чуть ли не 10 км!

Обратно . Но все эти результаты следовало признать предварительными, которые предстояло сравнить с показаниями англоязычного Passometer.

Неожиданности начались сразу после старта. Как я ни увеличивал скорость шага, на спидометре айфона по прежнему высвечивалось ничтожные 2,31 км/ч.

Решив проверить приложение испытанным ручным способом я отсчитал 50 шагов, Passometer из них заметил лишь 21. Кстати, при выключении экрана приложение тут же приостанавливало подсчет шагов! Что за дела!? Никуда не годная вещь!? Русскоязычный "Шагомер" вроде бы выигрывал по всем статьям. Можно было прекращать эксперимент в самом начале.

В этот момент я предположил: а что будет, если положить айфон, который я до этого все-время держал в руке, в карман? Скорость стала расти и временами достигала 6,02 (здесь подсчет ведется до сотых долей!) км/ч, а 50 моих "устных" шагов, были зачтены приложением как 53. Стоит заметить, в инструкции к приложению нигде не указано, что айфон во время измерений следует держать каким-то особенным образом, чтобы результаты не искажались.

В итоге , не смотря на непонятности с подсчетами в начале дистанции, на финише оказалось 3238 метров, 3925 шагов и 164,39 ккал. А значит длина моего шага увеличилась на 10 см, число истраченных калорий - на 50 мл кефира и только средняя скорость осталась неизменной. 0,01 км/ч разницы не в счет.

PS Промер дистанции при помощи "яндексовской" линейки показал, что в ней по минимуму 3,4 км. Кто-то все-таки врет…

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Приложение «Здоровье» в iOS: зачем оно нужно, какие данные в нем фиксируются, какие полезные настройки есть? О том, как вести здоровый образ жизни с Apple, читайте в нашей статье.

Apple Health («Здоровье») - это аггрегатор данных о состоянии вашего организма в вашем iPhone. Приложение собирает данные от различных фитнес-приложений, установленных на вашем смартфоне, а также с Apple Watch, анализирует их и оформляет всю информацию в удобном виде, чтобы дать вам комплексное представление о состоянии вашего здоровья.

Apple Health. Категории

Apple Health: категории медданных

В приложении «Здоровье» есть четыре различных категории данных. Они позволяют вам быстро получить представление о вашем питании, ритме сна, физических нагрузках и других важных вещах.

Активность : в этой категории собираются данные о ваших физических нагрузках и занятиях спортом. Здесь вы узнаете, сколько шагов сделали за день, как долго сидели неподвижно и сколько калорий потратили.
Сон : для хорошего сна очень важен отрегулированный биоритм. В этой категории вы сможете найти информацию о том, сколько длится ваш сон, и во сколько вы ложитесь спать.
Осознанность : в этой категории вы найдете данные о ритме вашего дыхания. Кроме того, вы сможете получить представление о том, насколько регулярно в течение дня вы делали перерывы, которые помогают избежать развития стресса.
Питание : вы считаете калории, хотите питаться менее жирной пищей, или думаете, что потребляете слишком много кофеина? В категории «Питание» вы можете проанализировать свое меню и внести необходимые коррективы.

Кроме того, в приложении есть и дополнительные категории: сердце, измерения тела, репродуктивное здоровье, анализы, основные показатели.

Apple Health. Отслеживание фитнеса

Apple Health: здоровье

Если вы используете iOS 8 или более позднюю версию и не видите приложение «Здоровье», возможно, вам придется обновиться до последней версии iOS.

Кроме того, для правильного использования приложения «Здоровье» может потребоваться активировать параметр «Отслеживание фитнеса»:

Откройте настройки iPhone.
Выберите категорию Общие , затем нажмите Конфиденциальность .
Чтобы использовать функции приложения «Здоровье», в разделе Здоровье > Отслеживание фитнеса сдвиньте ползунок вправо.

Apple Health. Поиск приложений

Некоторые функции по сбору информации о вашей активности и здоровье ваш iPhone и Apple Watch выполняют автоматически. Среди них подсчет шагов и измерение частоты сердечных сокращений.

Но вы можете интегрировать в приложение «Здоровье» множество других данных о вашем здоровье, собранных с помощью сторонних приложений:

Откройте приложение «Здоровье» и нажмите на одну из четырех категорий.
Вам будет предложено посмотреть пояснительное видео. Кроме того, вы увидите приложения, соответствующие этой категории. Коснитесь любого из приложений, чтобы узнать о нем больше и загрузить его.
Если вы уже используете какие-то приложения для сбора данных о своем здоровье, найдите их в поле поиска на стартовом экране приложения «Здоровье» и добавьте их.

Дополнительные настройки приложения Apple Health

Apple Health: интеграция с Apple Watch

Если вы хотите вручную указать значения вашего артериального давления, нажмите Метаданные , а затем Основные показатели . Выберите тип данных, например, Давление и нажмите на значок плюса. Введите значения вручную.
Вы также можете импортировать данные о вашем здоровье, если ранее использовали другие приложения. Войдите в приложение «Здоровье», выберите необходимые данные и найдите пункт Экспорт . Обычно это значок в форме прямоугольника, из которого указывает стрелка. Выберите Добавить в „Здоровье“ . Затем в приложении «Здоровье» в разделе Метаданные выберите пункт Состояние здоровья и нажмите на него, чтобы просмотреть нужную информацию.
Для того чтобы мотивировать себя больше заниматься спортом или сесть на диету, вы можете активировать в приложении функцию информирования о вашем ежедневном прогрессе. Просто нажмите Сегодня в нижней части приложения, чтобы просмотреть статистику по различным данным.
Вы можете добавить самые важные для вас данные в Избранное . Нажмите на Метаданные , затем на категорию и тип данных. Выберите статистику или информацию и ниже выберите Добавить в избранное . В Избранном вы легко сможете увидеть информацию за текущий месяц о приросте вашей мышечной массы, диете или частоте сердечных сокращений.
Если у вас есть Apple Watch, данные умных часов автоматически вносятся в приложение «Здоровье». Для этого часы и айфон просто должны быть синхронизированы со смартфоном. Вы можете получать со смарт-часов данные о вашем сердечном ритме, движении и дыхании.

Apple постоянно пересматривает свое приложение для здоровья с момента его первого дебюта в 2014 году. Теперь оно собирает больше данных, работает с большим количеством источников данных и даже отлично играет с Apple Watch. Это даже место для хранения ваших медицинских записей и анализов и так как использовать Apple Health.

Приложение Apple Health - ваш центр здоровья. Все ваши данные о здоровье и пригодности объединяются в одном месте, с вашего телефона, ваших часов, ваших фитнес-трекеров, ваших трекеров сна и ваших фитнес-приложений.

Идея состоит в том, что бы собрать всю эту информацию и предложить вам быстрый снимок того, что вы сделали, поэтому вам не нужно открывать кучу разных приложений. Вам даже не нужно носить его, что бы использовать, поскольку он будет получать данные с датчиков движения вашего iPhone и GPS.

Отсюда вы сможете увидеть, сколько миль вы прошли, полы вы поднялись, шаги, которые вы подсчитали, и калории, которые вы сожгли. HealthKit, API Apple, позволяет сторонним приложениям для здоровья, таким как Garmin Connect, Nike + Run Club, MyFitnessPal, Strava и другие, вносить всевозможные показатели в Apple Health.

Это может быть информация о питании, информация о деятельности, температура тела, кровяное давление, глюкоза и многое, многое другое. Хотя теперь это намного проще в использовании, это может быть и сложный зверь.

Итак, мы собрали руководство, что бы помочь вам извлечь максимальную пользу из приложения Apple Health для iPhone и Watch.

Основная панель для Apple Health называется Health Data и разбивает ваше здоровье на четыре ключевые области: активность, осознанность, питание и сон. Преимущество здесь в том, что он позволяет вам погрузиться прямо в интересующую вас область. Нажатие на каждую категорию приведет вас к новому экрану, который разбивает ваши последние записанные данные.

Например, если вы отслеживаете еду, вы получите разбивку своей диеты; вы сможете увидеть, сколько кальция, углеводов, сахара, клетчатки, железа и многое другое вы съели. Затем вы можете выбрать особую категорию, такую как кальций, и посмотреть, сколько вы съели в этот день, месяц и год.

Apple так же использует магазин приложений, что бы постоянно рекомендовать новые приложения, которые могут вам помочь в подобном анализе данных. На странице с кальцием, например, будут рекомендации для приложений, которые хорошо отслеживают кальций. На странице «Сон» появятся приложения, которые помогут вам отслеживать сон. Следите за ними.

Если вы не совсем уверены в том, что означает определенная категория, внизу есть небольшое объяснение того, что означает этот показатель и почему это важно. Например, в разделе «Активность» приложения под полами категории «Восхождение», Apple предоставит вам измерения, которые составляют поднятый пол (лестничный пролет высотой около 10 футов или 3 метра).

В каждой категории также есть небольшое видео, объясняющее, что это значит и почему вы должны заботиться. Это короткие видеоролики, которые вы, вероятно, не будете смотреть больше, чем один раз, но они хорошо подготовлены и предлагают хорошую работу, чтобы попытаться заинтересовать вас.

Наконец, под четырьмя основными группами целевой страницы вы будете иметь вторичные данные, в том числе измерения вашего тела, жизненные показатели, записи о здоровье, репродуктивное здоровье, жизненные силы и что-то под названием «Результаты» - мы вернемся к ним позже.

В то время как Apple Health может работать автономно для владельцев iPhone, этот метод полагается на людей, которые держат их iPhones на каждом шагу «под рукой». Если вы оставите его на столе, когда подойдете к туалетной комнате, он не будет считать шаги, которые вы предприняли, расстояние, на котором вы путешествовали, или полеты, которые вы подняли. И если вы не отслеживали это, вы действительно это сделали?

Однако наличие Apple Watch действительно избавляет вас от шага. Все ваши данные просто врезаются прямо в Apple Health (помимо приложения Activity, которое вы можете использовать для закрытия этих колец). Вы можете проверить все данные непосредственно из своего часового пояса, перейдя в меню «Источники» в нижней части приложения «Здоровье».

Когда-нибудь в разделе «Источники» приложения прокрутите страницу вниз - под приложениями, мы немного доберемся до них - и проверьте устройства, которые загружают «Здоровье» с информацией. Нажмите на свой Apple Watch, и вы получите разбивку всей информации, которую ваш smartwatch подает на здоровье. Вы сможете увидеть свой VO2 Max, взятый из вашего Apple Watch, активную энергию, энергию покоя, часы работы в стойке, ваш сердечный ритм, частоту сердечных сокращений и частоту сердечных сокращений. О, если вы возьмете напоминания о дыхании Apple Watch, они появятся в разделе «Внимательность» приложения.

Эти показатели все более легко мерцают из раздела «Данные о здоровье» приложения, но страница «Источники» - это хороший взгляд на то, что именно ваш Apple Watch приносит Apple Health.

Просто имейте в виду, что если вы хотите, что бы устройства сторонних производителей подавали данные в Apple Health, вам необходимо включить их в приложениях сопутствующих устройств. Во время настройки устройства обычно появляется подсказка. И так возвращаемся к основной теме как использовать Apple Health.

Если вы используете такие приложения, как Runtastic или Lifesum в течение многих лет, вам не нужно останавливаться. Здоровье может извлекать эти данные и автоматически интегрировать их в общую картину здоровья (включая исторические данные). Однако, как и устройства, вам нужно убедиться, что они видят друг с другом, разрешая Apple Health доступ к выбранным вами приложениям.

Процесс различается для каждого приложения, но обычно они запрашивают прямо, пока вы их настраиваете. Если вы забыли или даже не подумали об использовании Apple Health, переключение должно быть зарыто в меню настроек приложения.

На отдельной странице приложения в разделе «Здоровье» также есть небольшое меню «Данные» внизу. Если вы нажмете на это, вы будете отброшены на экран, который разбивает данные, полученные вами из этого приложения. Здесь вы сможете удалить любые данные, которые считаются ошибочными.

Как уже упоминалось ранее, есть много приложений, которые используют API HealthKit. Вы знаете, как заставить их говорить, вы знаете, что можете их использовать, но как, черт возьми, вы должны найти правильные приложения для использования?

Наилучшим образом, самый простой способ - выбрать одну из четырех категорий в данных о здоровье и прокрутить вниз. Вы увидите список рекомендуемых приложений для каждой категории. Для питания рекомендации включают LifeSum, Yummly, Lose It! и более.

Как использовать Apple Health: редактирование своих данных

Данные о здоровье предназначены для быстрого ознакомления со всей информацией, которая наиболее важна для вас, без необходимости углубляться в приложение. Но что, если ему не хватает какой-то части данных? Что, если вы случайно потеряли соединение с Bluetooth или вы забыли добавить это куриное крыло к своей еде?

Фактически вы можете добавлять (и удалять) данные из Health. Теперь этот материал довольно хорош, потому что идея Здоровья заключается в том, что он всасывает информацию самостоятельно и автоматически представляет ее вам простым способом, но это все еще возможно. Все, что вам нужно сделать, это перейти к этой точке данных.

Например, если вы хотите добавить энергию отдыха, вам нужно щелкнуть «Активность», затем нажмите «Resting Energy», затем щелкните знак «+» в верхнем правом углу. Затем вы сможете добавить свои ккаллы вместе со временем и датой. Это то же самое для питания, осознанности или сна. Вы просто переходите к конкретному показателю и нажимаете кнопку +. Кстати, в каждом из выделенных экранов точек данных есть переключатель «Добавить в избранное».

Нажмите на нее, и она увеличится до верхней части страницы категории, с которой она связана. Поэтому, если вы обычно отслеживаете информацию о питании, но вы хотите следить за своим белком, это вверху для еще более простого доступа.

В Apple Watch не включена функция отслеживания сна, но пока ее срок службы батареи не будет достаточным для двух дней. До тех пор вам придется искать альтернативные способы использования Apple Health для отслеживания сна.

Самый простой способ - ваш iPhone, и он фактически встроен. В приложении «Часы часов» есть функция «Спящая ночь». Вы устанавливаете время сна, а затем телефон отправит вам уведомление, когда придет время заснуть. Вы также настроите пробуждение, и ваш телефон разбудит вас.

Если вы поднимете свой телефон, он войдет в систему в качестве бодрствующего времени. Это … очень простой, но, альтернативно, вы можете носить совместимый с Apple Health фитнес-трекер, такой как Huawei Band 2 Pro, чтобы получить хорошие показатели сна в Apple Health. Если вы хотите получить немного более подробную информацию, есть также устройства, такие как Beddit 3 и Sleepscore Max sleep trackers.

Есть также множество хороших приложений для iPhone, которые могут отслеживать ваш сон, в том числе Sleep Cycle, который полагается на размещение вашего iPhone под подушкой в ночное время или будильник со спящим циклом, который слушает ваши храпы, чтобы проанализировать ваш сон. Все эти данные поступают прямо в «Здоровье» и в вкладки «Сегодня» и «Данные о здоровье».

Не стоит ничего, что есть несколько приложений для Watch, в том числе Sleep ++, но мы бы порекомендовали пойти на более оборудованное устройство отслеживания сна, если сможете.

Настройка медицинского идентификационного удостоверения личности

Медицинский ID позволяет первым респондентам быстро получить важную информацию о вас прямо с вашего телефона. Это один из четырех основных вариантов приложения «Здоровье», и когда вы добавляете свой тип крови, аллергии, условия и т. Д., В верхней части экрана будет переключаться, чтобы было легко получить доступ, когда ваш телефон заблокирован.

Включение этого может быть полезно для чрезвычайных ситуаций, так что это хорошая идея, по крайней мере, рассмотреть его. Чтобы просмотреть медицинский идентификатор, им придется попытаться разблокировать свой iPhone. Затем им нужно нажать «Emergency», а затем «Medical ID».

Вы также можете добавить аварийные контакты, которые автоматически получат сообщение, когда вы используете Emergency SOS. Они также получат ваше местоположение, чтобы они знали, где вы находитесь. Вы можете активировать Emergency SOS на Apple Watch, нажав и удерживая боковую кнопку. Откроется обратный отсчет, и с ними будут связаны службы экстренной помощи.

На iPhone вы удерживаете боковую кнопку и одну кнопку громкости - сирена будет сигнализировать и начнется обратный отсчет.

В нижней части страницы медицинского удостоверения есть возможность зарегистрироваться в качестве донора органов с помощью Donate Life America. Ваша информация пойдет прямо, чтобы «Пожертвовать жизнь», а не «Яблоко». Это о чем подумать.

Отслеживание всего, что мы едим с помощью мобильных приложений, может быть настоящей болью, и вручную добавление таких показателей, как потребление натрия, в разделе «Питание» Apple Health еще менее привлекательно.

Однако, если вы используете приложение типа Weight Watchers для записи своей пищи или UP Coffee для измерения потребления кофеина, эти приложения могут также отправлять данные обратно в Apple Health, если они добавлены в качестве источников.

Добавляемые продукты будут синхронизировать информацию о питании, такую как белок, жир, углеводы и натрий, а также менее известные категории, такие как калий, магний, все важные витамины и … медь. Как уже упоминалось ранее, что действительно полезно, так это то, что для каждой части информации о питании вы действительно получите объяснение каждого питательного вещества, что важно и предложит, где доступно, совместимые приложения Apple Health, которые могут отслеживать эту информацию.

Apple Health и ваш врач

Если вы используете регулярно, приложение Apple Health может предоставить пользователям большой набор количественных данных о состоянии здоровья, которые, как мы надеемся, приведут к большему образованию, определению тенденций, лучшему выбору и изменениям образа жизни, которые могут привести к более продолжительной и здоровой жизни, или, по крайней мере, это идея.

Но это также будет хорошей новостью для наших врачей, поскольку эта технология начинает предоставлять информацию, которую они могут использовать, и способ хранения информации, которую они нам дают. Помните раздел «Результаты» на главной странице «Данные о здоровье», о которой мы упоминали ранее? Здесь вы можете найти результаты тестов, которые вы сделали с вашим врачом, например, содержание алкоголя в крови, уровень глюкозы в крови, принудительная жизненная емкость и использование ингаляторов.

Там также есть записи о работоспособности (в настоящее время в бета-версии), которая является последней инициативой Apple, чтобы сделать ее максимально простой, что бы вы могли контролировать свое здоровье.

Если ваш страховщик или больница подписываются на Health Records, вы сможете увидеть все свои медицинские записи прямо здесь. Таким образом, все ваши процедуры, прививки, лабораторные результаты, лекарства и многое другое будут жить здесь. Если вам нужно обратиться к новому врачу за некоторым лечением, вам не придется ждать, пока ваш старый врач даст вам ваши медицинские записи - вы теперь им владеете.
Вы также сможете хранить медицинские записи в приложении самостоятельно, если ваш медицинский эксперт делится ими с вами. Вам просто нужно назвать, что они дают вам файлы клинической документации.

Сохраняйте свои резервной копии данных

Необходимо убедиться, что время от времени вы получаете резервную копию данных вашего здоровья - на всякий случай. Чтобы сделать это, нажмите значок своего профиля, который отображается в верхнем правом углу, а затем нажмите «Экспорт данных о здоровье». Это может занять несколько минут, но это даст вам файл, который можно сохранить, если что-то произойдет ужасно, и вы потеряете все свои драгоценные записанные данные.

Наряду с Apple Health, есть также ResearchKit, который позволяет пользователям Apple Health предоставлять свои накопленные данные для целей медицинских исследований. Исследователи ResearchKit, заявляя, что он позволяет им быстро и легко подводить людей к учебе, избегать географических ограничений и находить людей с редкими заболеваниями.

В App Store уже есть приложения, позволяющие вам участвовать в исследованиях, которые могут помочь в борьбе с болезнью Паркинсона, диабетом, астмой и даже раком молочной железы. Просто найдите ResearchKit в App Store, чтобы найти их.

Некоторые приложения просто настроены для получения согласия на тесты, в ходе которых исследователи отправят вам комплекты для завершения дома. У некоторых у вас будут полные задачи, например, быстрое нажатие двух кнопок, в то время как другие просто будут пытаться собирать ваши данные из «Здоровья».

Первоначально Apple была непреклонна в том, что все данные остались анонимными, однако с тех пор изменили свою позицию и теперь перечислены в качестве вторичного исследователя в нескольких приложениях. Исследователи призвали к большему доступу к данным HealthKit, в основном, чтобы они могли лучше понять, как здоровье людей влияет на болезнь.

Вы также можете подписаться на участие в исследовании Apple Heart Study, проводимом в сотрудничестве со Стэнфордским университетом и попыткой использовать Apple Watch для определения фибрилляции предсердий.